Вітаміни для підлітків: незамінна підтримка для здорового дорослішання

Попри ствердження багатьох вчених щодо того, що більшість поживних речовин ми можемо отримати з повсякденної дієти, з підлітками це, на жаль, не працює.

Річ у тому, що всі тінейджери категорично відмовляються від різноманітного та збалансованого харчування. Вони віддають перевагу швидким та не дуже корисним стравам, наприклад, бутербродам, швидким сніданкам, фаст фуду тощо.

Тому ризик виникнення дефіцитів різних поживних речовин у підлітковому віці значно зростає. І уникнути його можуть допомогти спеціальні вітаміни для підлітків у вигляді дієтичних добавок.

Проте які нутрієнти є найважливішими у цьому непростому віці?

Серед найважливіших речовин, які потрібні вашому підлітку, слід окремо підкреслити залізо, кальцій, вітаміни С і D та фолієву кислоту.

Залізо

Це вкрай важливий мінерал для підлітків, особливо для дівчаток, в яких вже розпочалися менструації (вони призводять до щомісячної втрати заліза через кровотечу). А нестача заліза в раціоні може спричинити розвиток залізодефіцитної анемії. Це вкрай неприємний стан, що може призводити до виникнення втоми, нестачі енергії та погіршення когнітивних здібностей. Тому адекватне вживання заліза є дуже важливим.

Кальцій

Підлітки дуже швидко зростають. Їх скелет та зуби потребують значної кількості кальцію для здорового зростання та розвитку. Тому батькам дуже важливо впевнитися, що їх діти отримують цю поживну речовину у достатньому об'ємі. Нестача кальцію може призводити до уповільнення зростання, через що дитина може не досягти зросту, закладеного в її організмі генетично. Також такий дефіцит збільшує ризики проблем із зубами.

Вітамін D

Значна кількість підлітків у всьому світі відчуває значний дефіцит цього нутрієнту — це підтверждують дослідження. І це дуже серйозна проблема. Адже саме вітамін D потрібен для засвоєння кальцію — за його нестачі кальцій просто не зможе досягнути кісток чи зубів, де він так потрібен. Але це далеко не єдина перевага вітаміну D. Він допомагає підтримувати здорові когнітивні здібності та є вкрай важливим для життєвої енергії та профілактики депресивних станів. До того ж, вітамін D підтримує гарний імунітет та знижує ризик виникнення багатьох серйозних захворювань.

Вітамін С

Існує значна кількість джерел цього нутрієнту, але більшість з них — це овочі та фрукти, які їдять далеко не всі підлітки. Тому нестача вітаміну С серед тінейджерів теж є дуже поширеною. Але ж ця речовина для них дуже важлива. Вона необхідна для утворення колагену, який зі свого боку бере участь у формуванні здорових кісток, зубів, шкіри, слизових оболонок, кровоносних судин. Також вітамін С підтримує імунну функцію, сприяє гарному засвоєнню заліза та кальцію, підтримує роботу мозку та прискорює засвоєння ран.

Фолієва кислота

Це один з вітамінів групи В, що також відомий як вітамін В9. І його достатнє вживання дуже важливе у період стрибків зросту. Цей нутрієнт підтримує метаболізм та виробництво нових клітин.

Крім всього іншого, фолієва кислота вкрай необхідна для підтримки здорового гормонального балансу. Тому підліткам, у яких рівень гормонів точно не є стабільним, вона може дуже допомогти у підтримці здоров'я нервової системи.

Батькам варто дуже відповідально ставитися до здоров'я своїх зростаючих дітей.

В статті «Які вітаміни та мінерали потрібні підліткам віком від 14 до 18 років?» можна дізнатися більше про вітаміни для підлітків, що допоможуть підтримати організм у непростий період дорослішання.

А для тих, хто турбується про своє здоров’я, на сайті компанії Біовіт зібрано відмінний асортимент дієтичних добавок для людей різного віку - кожен може підібрати ідеальний для себе варіант.