Силовые тренажеры

Хотите проработать рельеф мышц и набрать мышечную массу, но не знаете с чего начать? Спортивное оборудование делится на две категории: кардио и силовые тренажеры. Если с помощью кардиотренажеров вы можете комплексно проработать тело, то силовые установки помогут эффективно нагрузить определенную зону: пресс, укрепить мышцы спины, плечевой пояс, руки, ягодицы, бедра и икры. Систематически упражняясь, вы не только совершенствуете тело, но также укрепите здоровье, избавитесь от лишнего веса, улучшите выносливость и координацию.

Как начинать тренировочный процесс?

Часто в тренажерных залах люди обходят стороной силовые тренажеры по одной простой причине – они не знают как устроена работа оборудования. Если вы новичок и не до конца понимаете принцип действия агрегатов, обратитесь за помощью к тренеру. Профессионал ответит на все ваши вопросы, подберет индивидуальную программу, учитывая ваши требования и пожелания, проконтролирует положение вашего тела во время тренинга. Приступая к занятиям, хорошо подготовьте тело к более серьезным нагрузкам: 20 минут разминки или кардиотренировок будет вполне достаточно. После выполнения всех задач повторите процедуру, это необходимо, чтобы расслабить мышцы.

Разновидности силовых тренажеров

Все изделия выполняют основные функции: помогают нарастить мышечную массу, придать рельеф и укрепить определенную группу мышц, корректируют фигуру и улучшают общее состояние организма. Все это возможно при помощи поднятия тяжестей.

Рассмотрим более детально принцип действия каждого вида:

• Грузоблочные. Вы получаете нагрузку за счет поднятия плоских грузов, которые находятся в основе конструкции. Действие направлено на работу с определенной зоной. Оборудование является наиболее безопасным для новичков, поскольку риск получения травм минимальный благодаря фиксации грузов. Нагрузка изменяется путем увеличения или уменьшения грузов.

• Со свободными весами. Штанги, гири – самые популярные и любимые снаряды многих спортсменов. Тренинги с таким типом снарядов улучшают не только выносливость, но также координацию, ведь спортсмену приходится удерживать равновесие и следить за положением тела при выполнении подходов.

• Со своим весом. Универсальные и простые в использовании модели, собственный вес является тем самым отягощением. Отличное решение как для новичков, так и для профессионалов. Хотите развить выносливость и гибкость – выбирайте силовые тренажеры под собственным весом. Уровень нагрузки меняется при помощи изменения угла наклона скамьи или дополнительных отягощений.

 Важно следить за своим дыханием в ходе всей тренировки. Не берите на себя больше положенного, постепенно увеличивайте вес и количество выполнения подходов. Цель всей затеи – укрепить мышцы, а не получить растяжки, поэтому не перестарайтесь.

Мультистанции, скамьи и стойки, навесные турники, комбинированные станки, брусья – ваши верные помощники в формировании привлекательных форм. Заниматься в тренажерке или в домашних условиях – решать только вам. Грамотно составляйте тренировочную программу и выбирайте подходящее оборудование для достижения поставленной цели.

Силовые тренажеры – верный путь к правильному физическому развитию, отменному здоровью и привлекательным формам.