Легко казати «Розслабся!» людині, що стресує. Значно важче допомогти їй це зробити чи порадити дієвий метод. Для релаксації згодяться як тілесні практики, так і різні способи перемкнути увагу на щось обнадійливе. Окрім чаю з ромашки, прогулянок чи азартних ігор на сайті типу казино Покербет є безліч неординарних варіантів розслабитись. На щастя, більшість з них доступна всім.
Йога сміху
Йоги — це не лише набундючені серйозні гуру та їх послідовники. Доктор Мадан Катарія з індійського Мумбаю з 1995 року доводить, що традиційна гімнастика і дихальні вправи можуть бути веселими. Її сеанси одразу виглядають по-чудернацьки: спостерігачу здається, що повітря, яким розмірено дихають учасники, містить щось веселюще. Проте після входження в ритм учні Катарії можуть добровільно і щиро сміятись протягом тривалого часу без будь-яких зовнішніх стимулів.
Оздоровчий секрет в тому, що нашому організму байдуже, є сміх природнім чи викликаним свідомо. Ефект від сесії закріплюють групові ігрові вправи й живе спілкування.
Посильний екстрим
Логічно, що витіснити з голови стресові фактори легше, замінивши їх іншим стресом. Головне, щоб він був контрольованим. Комусь стануть в пригоді небезпечні розваги: стрибки з парашутом чи банджі. Менш відчайдушним можна:
- зайнятися аматорським скелелазінням зі страховкою;
- грати в слоти на мінімальні ставки в надійному казино типу Pokerbet;
- покататися по воді на човні, катамарані, скутері;
- відвідати квест-кімнату.
В кожного свій поріг чутливості до подразників, то ж для оздоровчого викиду адреналіну підійдуть навіть ті речі, які більшість не вважає екстремальними.
Медитація Acem
В 1966-му році в Норвегії винайшли релаксацію, що схожа на релігійний обряд, але не стосується жодного культу. Її основою є вільне мислення, і це не якась там езотерична нісенітниця. Ця техніка відкидає ідеологію. «Acem» є скороченням від «Academic Meditation» («Академічна Медитація»).
Учасники довгий час відтворюють простий безглуздий звук, не змушуючи себе ні про що замислюватись. Це викликає спонтанні думки, що дозволяють розслабитись, розкрити підсвідомі переживання та почати самоусвідомлення. Мінус в тому, що багатьом потрібен уважний наставник і психолог.
Листівки від руки
Чи пам'ятає хтось, коли востаннє писав привітання близьким людям особисто? В цифрову епоху вибір, оздоблення і підписування листівок, написання невеликих листів чи заповнення альбомів є недооціненим методом терапії. Це не тільки розслабляє, але й займає діяльністю, що вимагає концентрації, креативу та не схожа на повсякденну.
Стрибки на батуті
Ця розвага зараз широко доступна і в цьому її перевага. Хто сказав, що це лише для дітей? Як раз навпаки, це відмінний шлях до релаксації, бо він розблоковує суто дитячі емоції. Ритмічні рухи та м'які підстрибування не «б'ють» по організму як більшість фізичних вправ. Зате вони стимулюють лімфатичну систему, заспокоюють думки та підвищують настрій. Схожий ефект дадуть і подібні заняття типу стрибків зі скакалкою чи простих ритмічних танців.