Мультивитамины — это тип добавок, которые содержат различные минералы и витамины. В большинстве случаев поливитамины не будут вредными. Но иногда прием больших доз определенных питательных веществ может иметь серьезные побочные эффекты. Для большинства из нас здоровая, сбалансированная диета обеспечит нас всеми необходимыми питательными веществами. В интернет магазине пищевых добавок https://iherb.in.ua вы можете купить мультивитамины в таблетках, капсулах и порошке.

Нужно ли принимать добавки?

Первое, что нужно отметить, это то, что не всем нужна добавка. Для большинства из нас возможно получить все необходимые питательные вещества из здоровой сбалансированной диеты. Кроме того, добавки не всегда могут имитировать широкий спектр преимуществ, которые вы получаете от употребления питательных продуктов.

Итак, первый шаг — понять, нужно ли вам его брать. Ваш возраст, ваша диета или наличие определенных медицинских показаний могут потребовать от вас дополнения вашего рациона.

Анализ крови на витамины может быть полезным способом понять, получаете ли вы достаточное количество витаминов из своего рациона. Ваши результаты расскажут вам, есть ли у вас дефицит чего-либо, и помогут понять, какую добавку вам следует принимать.

Что такое поливитамины?

Мультивитамины — это тип добавок, которые содержат различные минералы и витамины. Питательные вещества в поливитаминах различаются в зависимости от марки и продукта.

Витамины, обычно встречающиеся в поливитаминах, включают:

Витамин А

Витамины группы В — такие как фолиевая кислота и витамин 12.

Витамин С

Витамин Д

Витамин Е

Витамин К

Минералы, обычно встречающиеся в поливитаминах, включают:

кальций

йод

железо

магний

марганец

молибден

селен

цинк

Помимо витаминов и минералов, поливитамины могут также содержать такие вещи, как травы, аминокислоты и жирные кислоты.

Витаминные добавки — омега-3, витамин D

Полезны ли поливитамины?

Несмотря на некоторые смелые заявления, поливитамины могут быть не так полезны для вашего здоровья, как утверждают некоторые компании. Часто считается, что они помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Но обширные обзоры этого не показывают. Так что у здоровых людей маловероятно, что они принесут пользу.

Кроме того, если вы принимаете поливитамины и принимаете лекарства, убедитесь, что они не будут взаимодействовать друг с другом. Вот почему рекомендуется поговорить с врачом или фармацевтом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Можете ли вы принять слишком много поливитаминов?

В большинстве случаев поливитамины не будут вредными. Но иногда прием больших доз определенных питательных веществ может иметь серьезные побочные эффекты.

Водорастворимые витамины

Если у вас слишком много водорастворимых витаминов, таких как витамин С или витамины группы В, ваш организм вымывает избыток, поэтому он редко будет вредным. Но мегадозы потенциально могут вызвать проблемы. Например, слишком много витамина С может вызвать диарею, а слишком много витамина В7 может вызвать повреждение печени.

Жирорастворимые витамины

Что касается жирорастворимых витаминов, они могут накапливаться в вашем организме, что может вызвать вредные побочные эффекты. Например, слишком много витамина А в течение многих лет может повлиять на ваши кости и увеличить риск переломов с возрастом. Или прием слишком большого количества во время беременности может нанести вред вашему будущему ребенку.

Минералы, такие как железо, также могут быть вредными, если их слишком много.

В результате лучше понять, есть ли у вас дефицит определенного питательного вещества, и принимать добавки только с этим питательным веществом.