Как ухаживать за кожей - 5 простых шагов

Как ухаживать за кожей - 5 простых шагов

Когда дело доходит до обучения уходу за кожей, многие люди совершают ошибку, слишком усложняя процесс. По словам доктора Арати Рана из компании US Dermatology Partners в Шермане и Париже, штат Техас: «Вам не нужно тратить часы каждое утро и вечер, чтобы добиться здоровой, сияющей кожи, но если вы будете следовать простой, последовательной схеме лечения, вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше». В этой статье доктор Рана описывает пять простых шагов, которые помогут вам лучше заботиться о своей коже каждый день.

Шаг 1: Определите свой тип кожи, чтобы узнать, какие продукты работают для вас и против вас

Доктор Рана говорит: «Типы кожи - это простой способ классифицировать основные способы, которыми кожа человека будет реагировать на определенные продукты, и дать соответствующие рекомендации по уходу, но, честно говоря, каждый по-разному реагирует на продукты. Партнерство с дерматологом для создания индивидуального режима - всегда ваш лучший выбор, поэтому не пропускайте визит к дерматологу».

Кожа большинства людей попадает в одну из следующих пяти категорий, которые помогают определять ваш распорядок ухода:

• Нормальная - часто называемая «нормальной» кожей, но на самом деле сбалансированная кожа может быть самым редким типом кожи. Обычно статус нормальной означает, что кожа человека не слишком сухая, жирная или чувствительная. Вместо этого она имеет хороший баланс выработки масла и здоровый защитный барьер с ровным тоном и текстурой кожи. Большинство средств по уходу и косметики будут эффективны, не вызывая раздражения.
• Сухая - кожа обычно более сухая или имеет хронические участки сухости. Текстура сухой кожи может быть грубой, шелушащейся или чешуйчатой, а сухие участки могут создавать неровный оттенок. Косметика и средства по уходу могут еще больше лишать кожу влаги, поэтому важно выбирать средства, которые будут увлажнять и защищать.
• Жирная - этот тип возникает, когда в организме выделяется избыток кожного сала (масла), в результате чего кожа выглядит жирной или чрезмерно блестящей. У людей с жирным типом могут быть слишком большие поры, которые хорошо видны. Продукты, которые добавляют влагу, могут увеличить риск высыпаний, но отсутствие достаточного количества влаги может спровоцировать выработку в организме еще большего количества кожного сала, увеличивая жирность.
• Комбинированная - у этого типа будут жирные и сухие пятна. Для многих это выглядит как жирная «Т-зона» (лоб, нос, подбородок), сухость на щеках и пятна в других областях. Достижение баланса должно быть целью ухода за кожей комбинированного типа. Это может включать в себя точечные процедуры для устранения конкретных областей сухости и жирности.
• Чувствительная - люди с чувствительной кожей могут иметь жирный, сухой, комбинированный или сбалансированный тип кожи. Разница в том, что их кожа по-разному реагирует на косметику и средства по уходу. Чувствительный тип может иметь повышенную реакцию при применении новых продуктов, а для людей с чрезвычайно чувствительной кожей даже мягкие очищающие, увлажняющие и другие продукты могут привести к высыпаниям, сыпи, воспалениям и другим проблемам. Важно вводить новые продукты постепенно и выборочно тестировать новые методы лечения, прежде чем применять их на больших участках.

Когда дело доходит до выбора лучших средств по уходу и косметики для вашего типа кожи, доктор Рана говорит: «Знать, какие продукты не подходят для вашей кожи, может быть почти так же важно, как и знание того, какие продукты подходят. Когда вы знаете, каких определенных ингредиентов следует избегать, будет намного проще выбрать правильные продукты. Обязательно отметьте любые продукты, которые раздражают вашу кожу, увеличивают жирность и сухость или иным образом негативно влияют на здоровье кожи. Ваш дерматолог может помочь вам лучше понять, какие ингредиенты вызвали эти проблемы, чтобы вы могли при необходимости скорректировать свой текущий план ухода».

Шаг 2: Выявление и лечение хронических проблем со здоровьем

Помимо определения вашего типа кожи и того, как он повлияет на ваш распорядок ухода, вы также должны учитывать любые хронические кожные заболевания и их последствия. Распространенные кожные заболевания, такие как прыщи, экзема, розацеа и псориаз, существенно влияют на эффективность средств по уходу, поэтому понимание того, как какие-либо хронические заболевания влияют на вашу кожу, поможет определить, как лучше всего ухаживать за ней каждый день. Независимо от того, нужно ли вам включить точечные процедуры в свой распорядок дня для решения конкретных проблем или вам нужно использовать различные типы средств по уходу и косметические продукты, вам необходимо принять во внимание лечение хронических состояний при разработке своего идеального плана ухода за кожей.

Шаг 3: Ведите здоровый образ жизни

Помимо понимания вашего типа кожи и потребностей в ее здоровье, вам следует предпринять шаги для улучшения или поддержания хорошего здоровья и благополучия в целом. Это должно включать такие шаги, как соблюдение рациона, богатого питательными веществами, употребление большого количества воды, регулярные упражнения, ограничение пребывания на солнце и минимизация стресса. Ведение здорового образа жизни гарантирует, что ваша кожа (и все тело) будет получать кислород и питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Отсутствие упражнений, плохое питание, обезвоживание, курение и другие вредные привычки в образе жизни лишают кожу необходимых питательных веществ для поддержания ее здоровья и хорошего самочувствия. Кроме того, здоровый образ жизни обеспечит хороший кровоток. Повышенный кровоток может привести к расширению кровеносных сосудов и вен под кожей, а также к покраснению и воспалению. Снижение кровотока из-за плохого кровообращения может привести к бледности, сухости кожи и снижению клеточного обмена.

Шаг 4: Разработайте простой режим ухода, которого вы будете придерживаться

Когда дело доходит до ежедневного ухода за кожей, доктор Рана говорит: «Будьте проще. Хотя конкретные продукты, которые вы используете, следует выбирать в зависимости от вашего типа кожи и хронических заболеваний, с которыми вы боретесь, общий рутинный уход должен быть простым. Большинство людей не будут придерживаться плана, если он станет слишком сложным, а последовательность - самый важный аспект любого ухода». Любой может следовать базовому режиму, например, на следующее утро и вечер, чтобы сохранить красивую кожу и здоровое сияние.

Утренний уход

Утром ваш план ухода должен быть направлен на защиту вашей кожи и подготовку к новому дню.

Конкретные продукты могут отличаться, но ваш простой утренний уход должен включать следующее:

• Очищение. Вы должны умыться мягким очищающим средством для лица и теплой водой. Мягкими массирующими движениями очистите кожу, но избегайте ненужных скрабов, которые могут раздражать и вызывать воспаление. Используйте теплую воду, а не горячую, чтобы не удалить влагу и натуральные масла. Затем аккуратно промокните кожу полотенцем насухо.
• Лечение. Сразу после умывания поры станут чистыми и открытыми, что позволит им впитывать средства. Именно тогда вам следует наносить такие продукты, как тоник, сыворотка, кремы для глаз, средства против старения и точечные средства для лечения хронических заболеваний кожи. После нанесения этих продуктов дайте им полностью впитаться перед нанесением увлажняющих средств.
• Увлажнение. Весной и летом, когда воздух более влажный, более легкого ежедневного увлажняющего крема, вероятно, будет достаточно для людей со сбалансированной, жирной и комбинированной кожей. Чтобы кожа оставалась здоровой в осенне-зимние сезоны, а также чтобы она не была сухой, вам следует использовать более густой крем-увлажняющий крем.
• Защита. Наконец, не забудьте нанести солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от возможных повреждений под воздействием солнца. Многие увлажняющие кремы для лица теперь имеют встроенный солнцезащитный крем, который еще больше упростит вашу рутину. В противном случае обязательно наносите на лицо солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Вы также должны наносить солнцезащитный крем на другие части тела, которые будут подвергаться воздействию солнечного света (руки, руки, шея и т. д.).

Вечерний уход

Вечерний режим ухода - это увлажнение и восстановление. Вам необходимо исцелить кожу от разрушительного воздействия солнечного света, ветра, дождя, загрязнения, дыма и других внешних раздражителей, с которыми ваша кожа контактирует в течение дня.

Основные шаги должны включать:

• Очищение. Если вы наносите макияж, вы можете начать со средства для снятия макияжа, чтобы полностью очистить кожу от косметических средств, не теряя или скрабируя кожу. Затем вы можете вымыть лицо тем же нежным очищающим средством, которое использовалось в утренних процедурах, ополоснуть теплой водой и высушить. Несколько раз в неделю следует отшелушивать кожу после очищения или использовать отшелушивающее очищающее средство, чтобы удалить омертвевшие клетки и способствовать их обновлению.
• Лечение. Ночные процедуры могут быть похожи на ваши дневные распорядки, но они должны быть направлены на исцеление. Нанесите антивозрастные средства, сыворотки для глубокого увлажнения и другие средства, которые увлажняют и восстанавливают.
• Увлажнение. Наконец, используйте на ночь хороший густой крем-увлажняющий крем, чтобы защитить, увлажнить и восстановить кожу. Вы также должны нанести специальный ночной крем на тонкую чувствительную кожу вокруг глаз.

Шаг 5: Проведите самообследование на рак кожи

По словам доктора Раны, «дерматолог будет проводить осмотр на предмет рака кожи во время обычных посещений, и большинство врачей также проверят наличие явных признаков рака кожи во время ежегодных медосмотров. Хотя это важно, осмотр собственной кожи один раз в месяц или раз в два месяца действительно может означать разницу между выявлением рака кожи и других кожных заболеваний на ранних стадиях и борьбой с серьезными проблемами со здоровьем. Многие кожные проблемы становятся очевидными из-за того, как они прогрессируют. Если вы часто проверяете свою кожу, вы будете знать, меняются ли или растут ли родинки и другие пятна. Это может помочь дерматологу выявить проблемные области на более ранних стадиях».

Чтобы провести осмотр кожи в домашних условиях, вам понадобится комната с хорошим освещением и зеркалом в полный рост, а также портативное зеркало. Внимательно осмотрите свое тело сверху вниз спереди и сзади. При необходимости используйте ручное зеркало, чтобы четко изучить труднодоступные места. Не пропускайте такие области, как кожа головы, пальцы рук и ног, а также сгибания в коленях и локтях. Эти области могут скрыть различия в оттенке и текстуре кожи, поэтому будьте особенно внимательны при осмотре этих частей тела. Вы должны отметить любые новые или изменяющиеся родинки или пятна, а также любые изменения цвета или текстуры вашей кожи. Вы также должны отметить любые ранки и синяки, которые вы заметили, и проверить их во время следующего самообследования, чтобы убедиться, что они полностью зажили.

В Интернете вы можете найти множество ресурсов, которые помогут вам провести самообследование кожи, но мы рекомендуем не усложнять. На нашем веб-сайте вы найдете одностраничное руководство по осмотру кожи, которое дает вам основы проведения осмотра, а также карту тела и диаграмму для записи того, что вы найдете.

Бонус: Посещайте дерматолога каждый год

Самостоятельный осмотр кожи в домашних условиях является неотъемлемой частью вашего повседневного ухода, но не реже одного раза в год вам следует посещать дерматолога для профессионального осмотра. Эти посещения особенно важны, если вы подвержены повышенному риску рака кожи или имеете хроническое заболевание кожи, но, как и другие ежегодные медицинские осмотры, посещение дерматолога один раз в год поможет предотвратить многие проблемы со здоровьем, минимизировать риск для других, и лечить кожные заболевания на самых ранних стадиях.

Если вы готовы узнать больше о разработке своей идеальной процедуры ухода за кожей или хотите установить отношения с дерматологом для начала ежегодных обследований, обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”. Сертифицированные специалисты проведут вам полное обследование на выявление рака кожи и других кожных заболеваний. При обнаружении для вас будет разработан план лечения и скорректирован режим ухода.