Беспокойный сон тревожит около 60% населения планеты, а самой популярной причиной такой проблемы является храп. Но загвоздка ведь не только в вашем самочувствии, ведь вы можете нарушать сон всех ваших родных, что так же негативно влияет на их самочувствие на следующий день.
В любом случае эту проблему нужно решать не просто потому, что вы кому-то мешаете спокойно спать, а хотя бы для того, что в следствии храп может сигнализировать о более глобальных проблемах в вашем организме. Поэтому стоит разобрать причины храпа, а так же методы, благодаря которым вы сможете избавиться от этого расстройства.
На подобное нарушение сна могут влиять как физические проблемы – травмы носа, искривление стенок носа, узкая носоглотка, анатомические проблемы, так и внешние побудители – употребление алкоголя, чрезмерное ожирение, нарушения нервной системы (стресс, усталость).
Так как вы или ваши близкие все-таки заметили такую проблему, как храп, ее стоит немедленно решать. При легком осложнении лечение храпа можно попробовать провести самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо:
- работать над снижением массы вашего тела;
- не принимать седативные или успокаивающие препараты без назначения рецепта от врача;
- исключить (или хотя бы минимизировать) употребление алкоголя;
- избавиться от привычки курить;
- устранить проблемы с постоянным насморком (хотя бы использовать спрей от отека в носу перед сном);
- постарайтесь спать не на спине, а на боку, пока применяете все предыдущие советы (если вы спите на спине, язык западает и дыхание начинает затрудняться);
- попробуйте спать на высокой подушке (такой метод препятствует западанию языка).
Но причины бывают намного хуже, чем просто неправильная поза во время сна. Такое явление может быть причиной хронических заболеваний дыхательных путей или даже сердца. Поэтому если вы изменили свой образ жизни, но проблема до конца не ушла, стоит обратиться к врачу-отоларингологу (ЛОР). Такой врач сможет вас полностью осмотреть и прописать лечение храпа.
Мы настоятельно рекомендуем в кротчайшие строки привести свое здоровье в порядок, а только потом заниматься медикаментозным лечением данного расстройства. Ведь у большинства людей причиной такой проблемы является избыточная масса тела, систематический стресс на работе или дома, либо же физическая усталость всего организма.