Гейнер является сильно калорийным продуктом и подходит для профессиональных спортсменов. В его состав входят, в основном, углеводы, но и достаточное количество белков тоже присутствует. Специалисты рекомендуют гейнер употреблять мужчинам с телосложением эктоморфным, так как у них быстрый метаболизм, и, скажем, протеиновых коктейлей может быть мало для достижения требуемой массы. Для атлета-эндоморфа чрезмерное употребление гейнера чревато быстрым набором веса и жировой ткани. Им желательно питаться твердыми углеводами.
Бодибилдеры, которые давно в спорте, помнят, что ранее в этот продукт добавляли вещества низкого качества, часто они были вредоносными. Сейчас все изменилось, а гейнеры стали практически незаменимыми для тех, кто гонится за массой и рельефом. Современные гейнеры усваиваются быстро, правильно и дают ощутимый результат. Одним из таких есть Allnutrition bulk pro acceleration, 2.27 кг, который можно приобрести на сайте «Sport meals».
Достаточно один раз в день употребить гейнер для того, что ваше тело обрело максимальное количество углеводов. Если вам знаком термин «окно» в спорте, то вы знаете, что в этот период есть возможность восстановить потраченную энергию и сократить вероятность мышечного катаболизма. Обычно это время после тренировки. Однако не запрещено употребить гейнер и до силовых нагрузок. Это продлит ваш заряд бодрости для того, чтобы тренироваться дольше и продуктивнее.
Приготовить гейнер очень просто: необходимо растворить готовую порцию в воде или молоке, а затем смешать в шейкере. Задача этой добавки сбалансировать ваше питание в том случае, если оно нерегулярно. Приятными бонусами есть увеличение мускулатуры, восполнение энергией и огромное количество необходимых калорий.
Никто не отрицает того факта, что достаточное количество полезных для организма веществ можно получить из обыкновенной еды. Но добавки созданы для того, чтобы набирать массу быстрее и эффективнее.
Если тело не расположено к полноте, то на помощь придут специально созданные комплексы. Чтобы быстрее набрать массу, бодибилдерам рекомендуется питаться три раза в день, интенсивно заниматься и добавлять в рацион гейнер.
Известно, что гейнеры хорошо действуют с креатином. Он усваивается быстрее. Эти комплексы так же лучше принимать после занятия. Еще гейнеры эффективны при сочетании с анаболическими средствами.
Гейнеры не следует есть при тренировке на рельеф, сушке, либо похудении, потому что они способствуют быстрому набору мышечной массы, а не наоборот.
Часто возникают вопросы по поводу разных «побочек» от гейнера. С медицинской и биологической точек зрения, белково-углеводная смесь не имеет разрушительного воздействия на организм, ведь их состав ничем не отличается от пищевых продуктов, которые мы употребляем каждый день. Как и говорилось, в состав входит белок (натуральный) и углеводы (быстрые).
Во избежание расстройств желудка, интоксикации, порчи продукта, необходимо его хранить в специальных условиях, где сухо и не очень высока температура.
Перед покупкой гейнера лучше внимательно ознакомиться с составом и обратить внимание на наличие креатина.
Спортивное питание является лишь добавкой, его нельзя употреблять как основной продукт. Гейнеры, разумеется, не исключение. Есть дозировки, которые лучше не превышать, чтобы не было побочных эффектов, неправильного взаимодействия организма с добавкой и неприятных последствий разного рода.
Напоследок хочется добавить, что питание пищевыми добавками набирает актуальность во время сезона увеличения мускулатуры, то есть тогда, когда спортсменам просто обязательно восполнить недостаток энергии быстро и безболезненно.