У людей, которые худеют и ограничивают свой рацион различными, любимыми продуктами часто портится настроение, и опускаются руки. Во избежание этого можно употреблять несколько продуктов, которые способствуют повышению тонуса в организме, утолению голода и восполняют нехватку витаминов.
Так, овсянка содержит в себе растворимую клетчатку, которая в желудке, образует гель, и опорожнение кишечника замедляется, за счет чего чувство голода наступает не так быстро. С овсянкой можно употреблять фрукты, ягоды или несладкий джем.
Кефир тоже содержится во многих диетах, а значит, он действительно эффективен и имеет ряд преимуществ – выведение токсинов, улучшение микрофлоры кишечника, небольшое количество калорий. Вообще, молочные продукты входят во многие диетные меню. Кефир можно заменить другими напитками: ряженкой, мацони, простоквашей. Ведь жидкость – незаменимый помощник худеющих. Особенно важно пить действительно полезные напитки.
Так, специальный чай для похудения поможет не только сбросить вес, но и укрепить организм. Состоит он из травяных сборов. Узнать подробнее о продукте можно на med-magazin.com.ua. Вы можете подбирать сбор на свой вкус или комбинировать напитки. У них профилактическое действие, поэтому лечебные чаи безвредны для организма.
Не пренебрегайте и фруктами. Грейпфрут – поможет сбавить лишний вес всего за две недели, если съедать половину грейпфрута во время еды каждый день за счет понижения инсулина в крови, что ведет к снижению аппетита. Если же вкус грейпфрута не по вкусу можно выжимать сок и добавлять в сок какого-либо еще фрукта.
Яблоки чистят организм и мешают усвоению жиров, а клетчатка предает организму чувство сытости при небольшом употреблении калорий. Для похудения рекомендуется один раз в неделю употреблять исключительно яблоки. Два килограмма яблок необходимо съесть в 5-6 приемов за день. Однако лучше перед такой диетой переговорить с врачом.
Полезны и другие продукты. Так, грецкий орех содержит клетчатку и омега-3, они устраняют сонливость и вялость и улучшают работу головного мозга. Грецкие орехи очень питательны и небольшое количество будет достаточно для того, чтобы насытиться. Также его можно добавлять в салаты или творожки.
Обезжиренный творог – в большом количестве содержит белок, который легко усваивается организмом и на долгое время его насыщает, так как чтобы переварить белок требуется больше времени, чем на переработку жиров или углеводов.
Имбирь в составе этого корня есть вещества, благодаря которым выводятся шлаки, токсины и регулируется обмен веществ. Имбирь можно употреблять в виде чая залив его в натертом виде кипятком и затем процедив.
Яйца очень питательны и питают организм необходимыми калориями. Если употреблять их на завтрак, то в течение оставшегося дня можно сократить потребление калорий на 330 едениц.
Ягоды. Такие ягоды как малина, черника, земляника и многие другие содержат много клетчатки, что помогает в работе сердца, кроме того они хороши тем, что имеют сладкий вкус и их с легкостью можно употреблять вместо конфет или пораженных.
Острый перец и другие приправы помогают похудеть, так как процесс выделения энергии в организме ускоряется, за счет чего снижается инсулин, и сжигаются жировые отложения.
Питайтесь сбалансировано, и тогда у вас не будет проблем с фигурой.